4 نصائح للتمتع ببشرة صحية

4 نصائح للتمتع ببشرة صحية
4 نصائح للتمتع ببشرة صحية

يعتبر الجلد هو أكبر عضو في جسم الانسان، ويلعب الجلد دور حيوي للغاية إذا أنه يحتوي على طبقات التي تعمل على حماية الإنسان ولذلك فإن حمايته أمر هام للغاية حيث وجب علينا إتباع كل الطرق المتاحة للوقاية من أمراض البشرة، وقد يتساءل البعض عن كيفية الحصول على بشرة صحية ونضرة وللإجابة عن هذا السؤل يمكنكم متابعة المقال حيث توجد عدة خطوات والتي عند إتباعها بشكل يومي يُمكنها أن تؤثر على بشرتنا بشكل إيجابي وفعال للغاية حيث تبقيها صحية ونضرة، وإليك أبرز 4 نصائح للتمتع ببشرة صحية.

إتباع نظام غذائي صحي

إن تباع نظام غذائي صحي من شأنه أن يساعد بشكل كبير على التمتع بصحة حيث أن ما تتناوله من مواد غذائية يمثل نفس القدر من الأهمية التي تمثله منتجات العناية بالبشرة حيث ينصح الأطباء الأشخاص التي ترغب في الحصول على بشرة نضرة بأن يتضمن نظامها الغذائي على الأطعمة التالية:
  • الطماطم: تساعد على الوقاية من أمراض السرطان الجلدية حيث اثبتت الدراسات بأن تناول ثمرة طماطم يومياً بإمكانه أن تساعد على تقليل فرص الإصابة بمرض سرطان الجلد.
  • المانجا: تحتوي المانجا على مركبات لها خصائص كيميائية مضادة للأكسدة وهو الأمر الذي يساعد على حماية البشرة مثل الكولاجين.
  • الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تدعى بوليفينول والمعروف عنها بأنها تساعد على تجديد الخلايا الميتة وقد تساعد في شفاء الجروح.
  • الأوميجا 3: يمكن إيجاده في العديد من الأسماك ويساعد في الوقاية من الإصابة بجفاف البشرة وتقشر الجلد.
  • زيت الزيتون: يقلل زيت الزيتون من فرص الإصابة بمضاعفات التعرض للضوء الشديد مثل الشمس حيث يمكنه أن يساعد في الوقاية من الإصابة بالتجاعيد واسمرار البشرة الناتج عن التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل.

تجنب التوتر والقلق والنوم جيداً

هل صادفت وأن وجدت بثرة على وجهك في يوم من الأيام قبل حدث مهم في حياتك مثل مؤتمر أو حفلة تخرج أو مقابلة عمل حيث أثبتت بحوث قام بها عدد من الأطباء بأن هناك علاقة بين التوتر وصحة البشرة حيث كلما كان الشخص يتعرض لضغط نفسي شديد كلما أثر ذلك بشكل سلبي على صحةوجمال بشرته حيث يُمكن أن يتسبب ذلك بعدد مشاكل ومنها:
  • حكة في الجلد.
  • تساقط الشعر.
  • تقشر الجلد.
  • ظهور طفح جلدي على اليدين.
  • التعرق المفرط.
  • وجود بقع زيتية على فروة الرأس.

الإبقاء على البشرة رطبة

يُمكن لمرطبات البشرة أن تساعد بشكل كبير على الحصول على بشرة صحية ونضرة و إبقاء البشرة رطبة لفترات طويلة حيث يُنصح بالإبقاء على الجلد رطب وذلك لمنع حدوث جفاف بالجلد والوقاية من مضاعفاته ويُمكن الإبقاء على البشرة رطبة من خلال إتباع الآتي:
  • الاستحمام لمدة لا تقل على 5 دقائق يومياً مع استخدام ما دافئ وتجنب استخدام الماء السخن.
  • يُفضل عدم استخدام صابون غير عطري وغير ضار بالبشرة.
  • يفضل عدم استخدام أدوات تنظيف الجلد القاسية التي قد تتسبب بتلف سطح الجلد.
  • تجفيف الجلد جيداً بمنشفة بعد الاستحمام.
  • يفضل استخدام المراهم التي تساعد على إبقاء الجلد رطب.

التوقف عن التدخين

يُمكن للتدخين أن يضر البشرة بشكل كبير للغاية حيث أن التدخين يعمل على تضييق الأوعية الدموية الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد وهو ما يؤدي بدوره إلى تقليل تدفق الدم إلى البشرة وهو ما يمنع البشرة من الحصو على المواد الغذائية التي تساعد في إبقائها نضرة وحيوية ولذلك ينصح الأطباء بتجنب التدخين على الإطلاق والابتعاد عن المدخنين للحصول على بشرة صحية ونضرة.

شاهد أيضاً

6 خرافات عن مرض كورونا يجب ألا تصدقها

6 خرافات عن مرض كورونا يجب ألا تصدقها فيروس كورونا أصبح حديث المليارات حول العالم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *