5 أسباب ستجعلك ترغب في تناول الغذاء الصحي

أهمية تناول طعام صحي
5 أسباب ستجعلك ترغب في تناول الغذاء الصحي

قد يستهين الأشخاص بالغذاء الصحي إلا أنه قد يتسبب في إنقاذ حياة ملايين البشر خاصة وأن إتباع نظام غذائي صحي من شأنه أن يؤثر بالإيجاب على حياة الإنسان، حيث أنه يعمل على تعزيز صحة الإنسان ويسهم في تجنب الإصابة بالعديد من الأمراض، وقد يعتقد الكثيرون بأن الطعام الصحي قد لا يكون مذاقه جيد مثل الوجبات سريعة التحضير وغيرها من الأطعمة التي يُمكن شراؤها من المطاعم مثل الوجبات الجاهزة إلا أن هذا الأمر خاطئ حيث أن النظام الغذائي الصحي يتضمن تناول العديد من الخضروات والفواكه الطازجة واللذيذة وإليك 5 أسباب توضح أهمية إتباع نظام غذائي صحي.

خسارة الوزن

يُمكن لخسارة الوزن أن تساعد بشكل كبير للغاية في تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص التي تُعاني من السمنة المُفرطة تزداد فرص إصاباتهم ببعض الأمراض مثل الأمراض القلبية – السكري – هشاشة العظام – بعض أنواع مرض السرطان. ويُمكن للأشخاص التي تعاني من السمنة المُفرطة أن تخسر الوزن وذلك عن طريق الحصول على سعرات حرارية أقل من التي يحتاج إليها الجسم في المُعدل الطبيعي وينصح الأطباء أيضاً بتناول الأطعمة الغنية بالألياف وذلك للأشخاص التي ترغب في خسارة الوزن حيث أثبتت الدراسات أنها تساعد في خسارة الوزن وزيادة صحة وجمال الانسان.

تقليل فرص الإصابة بأمراض السرطان

يُمكن أن يتسبب إتباع نظام غذائي غير صحي إلى الإصابة بالسمنة وهو ما يؤدي بدوره إلى زيادة فرص الإصابة بمرض السرطان في حين أن تناول الفواكه والخضروات وإتباع نظام غذائي صحي يساعد بشكل كبير في الحماية ضد أمراض السرطان، وطبقاً لدراسات قامت بها الجمعية الأمريكية للأورام في عام 2014 والتي أثبتت أن إتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والألياف من شأنه أن يساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والكبد.

تعزيز صحة القلب ومنع الإصابة بالنوبات القلبية

أثبتت الدراسات التي تم نشرها من قبل مؤسسة القلب والنوبات القلبية في كندا بأن حوالي 80% من حالات الإصابة المبدئية بأمراض القلب وأعراض السكتات القلبية يُمكن منعها من خلال إتباع نظام غذائي صحي وتغيير نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة والتحرك والقيام بالعديد من الأنشطة التي من شأنها مساعدة الأنسان على التحرك وحرق السعرات الحرارية وهو ما يعمل على تعزيز صحة القلب، وينصح الأطباء بتناول اللوز والفول السوداني وتضمين بذرور عباد الشمس والخضروات الخضراء ضمن النظام الغذائي الخاص بنا خاصة و أنها تساعد على منع تكون الجلطات التي من شأنها أن تتسبب بالنوبات القلبية ولذلك فإن تناول الأغذية السابق ذكرها يعتبر أمر هام للغاية للحفاظ على صحة القلب.

التمتع بأسنان وعظام قوية

إن إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم والمغنسيوم من شأنه أن يساعد في بناء العظام ويجعلها قوية، كما يساعد في تقوية الأسنان أيضاً خاصة وأن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم يساعد على منع الإصابة بمرض هشاشة العظام لاحقاً حيث يُصاب العديد من الأشخاص بهذا المرض بعد تقدمهم بالعُمر وهو ما يُمكن تجنبه وذلك من خلال تناول وجبات توفر كمية كافية من الكالسيوم منذ الصغر، ويُمكن الحصول على الكالسيوم من خلال تناول الوجبات التالية:
  • القرنبيط
  • الكرنب
  • البقوليات
  • البروكلي
  • الأسماك المُعلبة
  • منتجات الألبان قليلة الدسم

تقوية الذاكرة

يُمكن لإتباع نظام غذائي صحي أن يساعد على منع بعض الأمراض المتعلقة بالذاكرة وأبرزها مرض الخرف وأثبتت الدراسات بأن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د و ج وفيتامين ج بالإضافة إلى الأحماض الأمينية مثل الأوميجا 3 والتي يُمكن الحصول عليها من خلال تناول الأسماك من شأنه أن يساعد بشكل فعال على الحماية من الأثار الضارة التي قد تتسبب بها أمراض الذاكرة بل وتعمل على الوقاية منها.

شاهد أيضاً

4 نصائح للتمتع ببشرة صحية

4 نصائح للتمتع ببشرة صحية يعتبر الجلد هو أكبر عضو في جسم الانسان، ويلعب الجلد …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *