5 أطعمة تساعد على توزان الهرمونات

5 أطعمة تساعد على توزان الهرمونات
5 أطعمة تساعد على توزان الهرمونات
عند الحديث عن الهرمونات وعن علاقتها بعملية الهضم والنوم والجلد ووظائف المخ فدائماً ما نتطرق إلى الحديث عن الطعام خاصة وأن له تأثير مباشر على توازن الهرمونات، و ذلك طبقاً لدكتور الطب إريكا شوارتز التي تعتقد ذلك وتقول بأنه هناك الكثير من الأطعمة التي يجب على الأشخاص أن تدمجها في النظام الغذائي وذلك قبل اللجوء إلى الأدوية وغيرها من طُرق العلاج الأخرى، وتقول الدكتور بأنه على أي شخص يعاني من عدم توازن الهرمونات أن يقوم أولاً بالتخلص من الأطعمة التي تسبب اضطراباً للهرمونات وتعمل على عدم توازنها والتي من أبرزها الأطعمة المعالجة صناعياً والسكريات المكررة والكحول والمشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين ويعتبر التخلص من هذه الأطعمة هي الخطوة الأولى للتخلص من عدم توازن الهرمونات.

أعراض عدم توازن الهرمونات

توجد العديد من العلامات التي تُشير إلى إصابة الشخص بعدم توازن في الهرمونات والتي من أبرزها:
  • تقلب المزاج
  • الاكتئاب
  • القلق
  • التعب
يرتبط عدم توازن الهرمونات بالعديد من الأمراض المزمنة والتي من أبرزها: 
  • مرض السكري
  • ارتفاع ضغط الدم
  • ارتفاع مستويات الكوليسترول
  • أمراض القلب
  • السمنة المفرطة
  • الفشل الكلوي
  • الاكتئاب والقلق
  • سرطان الثدي
  • سرطان بطانة الرحم
  • سلس البول
  • العقم
  • هشاشة العظام
  • انقطاع النفس الانسدادي النومي 
في حين توازن الهرمونات يساعد على: 
  • الشعور بالسعادة
  • التركيز
  • الشعور بالنشاط والحيوية
  • المساعدة في التخلص من حب الشباب
  • التخلص من تساقط الشعر
  • تجنب التعرق الليلي
حيث يساعد توازن الهرمونات على تعزيز صحة الجسد بشكل كبير ولذلك فإنه من المهم جداً على جميع الأشخاص التي تعاني من أعراض عدم اتزان الهرمونات أن تتخلص من الأطعمة المُسببة لهذا الأمر كخطوة أولى ومن ثم إدراج بعد الأطعمة التي تساعد على توزان الهرمونات.

الأطعمة التي تساعد على توازن الهرمونات

إليك أبرز الأطعمة التي ينصح بها الأطباء والتي تساعد على توازن الهرمونات بشكل كبير والتي منها:
  • الخضروات الخضراء: يساعد تناول الخضروات الخضراء الداكنة على محاربة الالتهابات وخفض مستويات الكورتيزول وهو ما يساعد على تخلص الجسد من الشعور بالتعب والضعف العام وتحتوي الخضروات الخضراء على الحديد وهو الذي يساعد على زيادة مستويات الطاقة لدى الأشخاص التي تتناول الخضروات كما أنها تعمل كمضاد طبيعي للأكسدة.
  • الأطعمة الغنية بالأوميجا 3: يُمكن إيجاد الأوميجا 3 في كثير من الأطعمة والتي من أبرزها الجوز والسلمون وزيت الزيتون وبذر الكتان ويساعد تناول الأوميجا 3 على خفض نسبة الكوليسترول وتحسين الذاكرة وتقليل الالتهاب وتعزيز المزاج لدى الأشخاص.
  • الكركم: يعد الكركم من بين أفضل الأطعمة التي تساعد على توازن الهرمونات حيث يعرف بأنه مضاد للالتهابات.
  • أفوكادو: يحتوي الأفوكادو على مركب كيميائي يدعى بيتا سيتوستيرول والذي يساعد بشكل كبير على تقليل هرمون الإجهاد كما أنه يساعد على تخفيض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي للغاية.
  • جوز الهند: يحتوي كلاً من جوز الهند وبذور عباد الشمس على مايعرف باسم “MCT” الدهون الثلاثية المتوسطة حيث تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم وتساعد في عمليات التمثيل الغذائي وتعزيز الشهية.

الخلاصة

عدم توازن الهرمونات من الأمور الشائعة والواردة الحدوث خاصة وأنها ترتبط بالكثير من الأمراض الشائعة والتي يعاني منها الكثير من الأشخاص ومع ذلك يُمكن مواجهة هذا المرض من خلال اتباع نظام غذائي صحيح وتناول الكثير من الأطعمة التي تساعد على توازن الهرمونات والتي سبق وأن ذكرنها بالأعلى والابتعاد عن الأطعمة التي تسبب عدم توازن الهرمونات.

شاهد أيضاً

6 خرافات عن مرض كورونا يجب ألا تصدقها

6 خرافات عن مرض كورونا يجب ألا تصدقها فيروس كورونا أصبح حديث المليارات حول العالم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *