5 نصائح لمساعدتك على التخلص من الغضب

5 نصائح لمساعدتك على التخلص من الغضب
5 نصائح لمساعدتك على التخلص من الغضب
إذا كنت ذلك النوع من الأشخاص التي تتعصب لأتفه الأسباب فإنك بالفعل في مشكلة كبيرة حيث يُمكن أن يتسبب فُقدانك لأعصابك وغضبك إلى خسارة الكثير من الأشياء وذلك على الرغم من أنه شعور طبيعي وصحي فليس من الطبيعي أن يكتم الشخص عما في داخله ولكن يجب أن نتعامل مع غضبنا بطريقة إيجابية خاصة وأن طريقة التعامل الخاطئة قد تؤثر بشكل سلبي على صحتك وعلاقاتك بالأشخاص حولك وإليك 8 نصائح لمساعدتك على التخلص من الغضب.

فكر قبل أن تتحدث

بينما أنت في خضم الأمر الذي يسبب لك الغضب قد تجد نفسك تقول أشياء قد تندم عليها لاحقاً، ولذلك فإنه من المهم جداً بأن تعطي لنفسك وقتاً وذلك حتى تُفكر لتجمع أفكارك ومن ثم تعبر عن غضبك بأسلوب لائق واعطي للأخرين الفرصة ليفعلوا نفس الأمر.
عبر عن غضبك بمجرد أن تهدأ: بمجرد أن تجد نفسك تفكر بوضوح يُمكنك أن تعبر عن غضبك للآخرين بحيث يُمكن أن تفسر لهم الأمر الذي اثار غضبك واحرص على أن تكون طريقة حديثك ودية وتجنب الأساليب العدائية وذلك حتى لا يتصاعد الأمر فكل ما عليك فعله هو أن تتحدث عن أسباب غضبك بكل صراحة ووضوح بدون أن تؤذي الآخرين.

لا تحمل ضغينة

يعتبر العفو هو من أفضل السمات التي يُمكن أن يتحلى بها الأشخاص حيث أنها سمة قوية للغاية من شأنها أن تنهي الكثير من الخلافات في أسرع وقت ممكن بينما إذا تركت لغضبك والمشاعر السلبة بداخلك تتحكم فيك فسيتسبب ذلك في فعل أمور قد تندم عليها لاحقاً وقد يكون اتخاذ قرار بالعفو والسماح صعب بعض الشيء وخاصة إن كُنت على حق، وقد يعطيك شعور بعدم العدالة ولكن إذا نظرت إلى الأمر بحكمة ففي حال قيامك بمسامحة الشخص الذي تسبب في غضبك في تعلم كلاً منكم من هذا الموقف وقد يتسبب في تقوية العلاقة بينكما فعلاقة مبنية على العفو والسماح أفضل من العلاقة المبنية على الغضب والمشاعر السلبية.

استخدم أسلوب الفكاهة للتخلص من التوتر

يُمكن لأسلوب الفكاهة أن يساعد في التخلص من المشاعر السلبية في لحظات ويساعد على تجاهلها ايضاً ولذلك ففي حال تعرضك لموقف اثار غضبك يُمكنك أن تتحدث بأسلوب فكاهي ولكن يجب أن تكون حذر للغاية وتجنب السخرية من الأخرين حيث يُمكن للسخرية أن تجعل الأمر أسوأ.

تدرب على مهارات الاسترخاء

عندما تجد نفسك في حالة من اغضب ولا تستطيع أن تتمالك أعصابك فليس أمامك سوى حل واحد وهو أن تستعين بتمارين من شأنها مساعدتك على الاسترخاء فيمكنك أن تمارس تمارين التنفس العميق أو يُمكنك أن تتخيل أو تتذكر أمر يُريحك بل يُمكنك أن تردد كلمات من شأنها أن تساعدك على الاسترخاء فيمكنك أن تقرر جملة “خذ الأمر ببساطة” وتكررها عدة مرات وستجد بأن الأمر أصبح هيناً وستتخلص من الغضب ويُمكنك الاستماع إلى الموسيقى أيضاً حيث أثبتت فاعليتها على الاسترخاء والتخلص من الغضب.

أوجد الحلول المتاحة

في بعض الأحيان يجد الشخص نفسه يركز على الأمر الذي تسبب في غضبه فبدلاً من ذلك فيُمكن العمل على إيجاد الحلول المتاحة والتي من شأنها المساعدة على حل المشكلة أو الأمر الذي يواجه الشخص حيث يُمكن لإيجاد الحلول أن يساعد في التخلص من الغضب خاصة، ولذلك ينصح بالتركيز في المشكلة أو أسباب الغضب بدلاً من التركيز على الغضب ذاته خاصة وأن الغضب لن يُصلح أي شيء بل يزيد الأمر سوءًا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *